أسرار العناية بالبشرة وتفتيحها

الزكام هو عدوى الرئة التي تصيب الجهاز التنفسي. يمكن أن يصيب الزكام الأشخاص في أي معدل من العمر، ولكن يعتبر أكثر خطورة للأطفال الصغار وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس مثل الربو وأمراض القلب.

فما مسببات الزكام؟ و هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لمنع الزكام؟

دعونا نلقي نظرة على كيفية الوقاية من الزكام وما الذي يسببه في المقام الأول ، حتى تتمكن من الاستعداد بشكل أفضل لموسم الشتاء.

ما الذي يسبب الزكام

الزكام هو العلامة الرئيسية لعدة مشاكل في الرئة، ويمكن أن يحدث الزكام بسبب العديد من الأسباب مثل :

1. التهاب الرئة: هذا هو السبب الأكثر شيوعا للزكام، ويتميز التهاب الرئة بتلوث الهواء الذي يتنفسه الشخص مع العديد من العناصر التي تؤدي إلى تورم وتعبئة في الرئة.
2. الأمراض الرئوية المزمنة: مثل التصلب في الرئة والتهاب الرئة الأخضر.
3. الأدمان على التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى التلف في الرئة وتلوث الهواء الذي يتنفسه الشخص، وبالتالي يحدث الزكام.
4. الأدمان على المواد الأخرى: مثل المخدرات والعقاقير الأخرى.
5. العوامل البيئية: مثل التلوث الهوائي والعوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التلوث في الهواء الذي يتنفسه الشخص.
6. العوامل الجسدية: مثل الأمراض المرضية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الرئة والزكام، مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الغدة الدرقية.

كيفية الوقاية من الزكام

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للوقاية من الزكام :

1. قم بتنظيف اليدين بشكل كامل ومتكرر خاصة قبل التناول من الطعام وبعد العودة من الخارج.
2. استخدم وسادة ولا تتناول الطعام من الملعقة المشتركة.
3. قم بالتعافي من الزكام في المنزل وتجنب الذهاب الى العمل أو المدارس.
4. قم بتلقيح الطفل ضد الزكام والبرد.
5. تجنب العلاقة المباشرة مع الأشخاص المصابين بالزكام.
6. استخدم العناية الشخصية المناسبة كما هو الكمامة التي يمكن استخدامها عند العمل أو الدخول الى العيادة.
7. قم بتنظيف المنطقة المحيطة بك في المنزل.
8. قم بتناول العلاج الطبي المناسب في حالة الزكام.
9. قم بتعقيم الأدوات الطبية والمساعدات الطبية التي تستخدمها.
10. تعلم العلاج الطبي الأساسي للزكام كالعلاج بالعشب الطبي والعلاج بالأقراص العشبية المخصصة
11. احصل على قسط كافي من النوم. عندما نتعب ، تصبح أجهزتنا المناعية أضعف.
12. حاول ألا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك كثيرًا - يمكن للجراثيم أن تنتشر بهذه الطريقة.
13. تجنب لمس الأسطح في الأماكن العامة مثل مقابض الأبواب وأزرار المصعد.
14. لا تشارك الطعام أو المشروبات أو الأواني مع الآخرين.
15. إذا كان عليك التواجد حول مرضى ، فتأكد من غسل يديك بعد ذلك.

أفضل الأطعمة للوقاية من الزكام

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الزكام. بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في هذا الشأن هي :

1. الخضروات الناعمة: كل الخضروات الناعمة مثل البصل والثوم والجزر يحتوي على مركبات تعمل على مكافحة العدوى وتعزيز المناعة الذاتية.
2. الفواكه: كل الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل التفاح والبرتقال والجريب فروت يمكن أن تساعد في الوقاية من الزكام وتعزيز المناعة الذاتية.
3. الحبوب والعدس: كل الحبوب الغنية بالفيتامينات والعدس يمكن أن تساعد في الوقاية من الزكام وتعزيز المناعة الذاتية.
4. الدهون الصحية: الدهون الصحية مثل الزيت الخام اللوز والزيت الأفوكادو يحتوي على مركبات قوية للغاية مثل الأوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة الذاتية والوقاية من الزكام.
5. الأعلاف: كل الأعلاف الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفول السوداني والأرز البني يمكن أن تساعد في الوقاية من الزكام وتعزيزالمناعة الذاتية.

علاج الزكام

علاج الزكام يعتمد على السبب الذي أدى إلى ظهور الزكام. في بعض الحالات، قد يكون العلاج يتطلب استخدام الدواء، وفي غيرها قد لا يكون مطلوبا.

عند الإصابة بالزكام، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف العلاج وتسريع العلاج. إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها:

1. قم بتناول الكثير من السوائل للمساعدة في تسريع التخلص من الزكام وتخفيف التهاب الجهاز التنفسي.
2. استعمل العقاقير المضادة للاتهاب الذي توصل إليه الطبيب، وذلك لتخفيف التهاب وتسريع العلاج.
3. قم بتناول العقارات المعروفة بأنها مفيدة في العلاج مثل العنبر والزعتر والعنب الأحمر.
4. احرص على نظافة الهواء الذي تتنفسه .
5. قم بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والزنك والحديد للمساعدة في تعزيز الجهاز المناعي وتعزيز الجهاز التنفسي.
6. قم بتجنب التعرض للرياح القوية والبرد الشديد والمخاطر التي تزيد من احتمال الإصابة بالزكام.
7. استعمل العصارات الطبيعية والعقارات الطبيعية التي تساعد على تخفيف التهاب وتسريع العلاج مثل العنبر والتمر.

على الرغم من أن العلاج الدوائي هو الطريقة الرئيسية لعلاج الزكام، فإنه يمكن أن يكون هناك العديد من الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها للمساعدة في تحسين الحالة وتسريع العلاج مثلاً، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

1. قم بالتنظيف الدقيق للمنزل واستخدام منظفات معقمة للتخلص من العدوى.
2. قم بالاحتفاظ بمسافة من الآخرين وتجنب الاتصال المباشر معهم لمدة يصل إلى 7 أيام.
3. استخدم الأدوية المعتمدة من الطبيب للحد من التهاب الجهاز التنفسي والعلاج من الزكام.
4. اتصل بالطبيب في حالة تحسن أو تدهور في الحالة.

علاج الزكام في المنزل يمكن أن يكون مفيداً في الحد من انتشار العدوى وتقليل العلاج في المستشفى. ومع ذلك، فإنه من الأفضل اتصل بالطبيب في حالة وجود أعراض كثيرة أو شديدة مثل العودة المكررة للزكام أو التعب الشديد.

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الزكام وتحسين العافية، ومنها:

1. لتدليك الداخلي بوضع عصارة من الليمون والبصل في الأنف يساعد في فتح الأنف وتخفيف الزكام.
2. التدليك الخارجي باستخدام مزيج من النعناع والعسل يمكن استخدامه لتدليك الجانب الخارجي من الأنف يساعد في فتح الأنف وتخفيف الزكام.
3. التنفس من خلال الأنف المفتوح يمكن استخدامه لتخفيف الزكام وتحسين العافية.
4. الاستخدام المناسب للعلاجات الطبيعية المعتمدة على الأعشاب يمكن أن يساعد في تخفيف الزكام وتحسين العافية.

ملاحظة: يجب التأكد من استخدام هذه الطرق الطبيعية في التناسب مع توصيات الطبيب الخاص بك ولا ينصح بتجاوز الجرعة المقترحة .